В 2 раза больше пользы! Диетолог раскрыл секрет лучших сочетаний продуктов!

Правильное питание - залог здоровья. Степень усвоения полезных веществзависит не только от самих продуктов питания, но и от их сочетания.

Приумножь пользу пищевых продуктов с помощью их безупречного комбинирования.

Сочетание продуктов

1. Помидоры + яйца (яйца и лук) = вечная молодость

   Яичница-глазунья с луком и томатами - вкусное средство от старения. Помидоры и лук богаты селеном, а яйца и растительное масло - витамином Е. Сочетание этих продуктов в одном блюде приостановит процесс старения организма. Не забудь вовремя снять с плиты сковороду, чтобы сохранить все полезные вещества.

2. Помидоры + растительное масло = молодость кожи

   Антиоксидант ликопин, который содержится в помидорах, в сочетании с растительными жирами предотвратит старение кожи. Эти продукты прекрасно гармонируют в салате капрезе, брускетте. Растительное масло можно смело заменить оливками.

3. Авокадо + шпинат = отличное зрение

   Шпинат богат лютеином и витамином А, авокадо - жирами, которые способствуют растворению этих питательных веществ. Вместе эти продукты позаботятся о твоем зрении.

4. Курица + морковь = крепкий иммунитет

   Морковь - кладезь витамина А, курица содержит много цинка. Вместе они прекрасно борются с инфекциями. При гриппе не найдешь лучшего лекарства, чем куриный бульон с морковью.

5. Говядина + красное вино = долголетие

   Такое сочетание способствует меньшему усвоению холестерина, который поступает в организм вместе с мясом.

6. Лосось + стакан красного вина = прочь депрессия

   Полифенолы вина и омега-3 жирные кислоты лосося сделают кожу гладкой, продлят молодость и избавят от депрессии.

7. Йогурт + дробленые семена льна = прекрасное пищеварение

   Йогурты богаты пробиотиками, а семена льна - пребиотиками, взаимодействие тех и других способствует восстановлению баланса в пищеварительной системе. Добавляй ложку измельченных семечек в йогурт!

8. Овсянка + яблоки = сосуды и сердце в отличной форме

   Бета-глюкан и авенантрамиды овсяной крупы - лучшая защита сосудов от холестерина. Флавоноиды свежего яблока оберегают организм от свободных радикалов.

   Рекомендуется запивать эти продукты апельсиновым соком.

9. Зеленый чай + лимон = профилактика рака

   Катехины зеленого чая тормозят рост раковых клеток. Лимонный сок способствует лучшему усвоению этих органических веществ.

10. Яблоки + шоколад = здоровье и радость

    Противовоспалительный кверцетин яблока и катехины шоколада понижают возможность возникновения тромбоза, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Сочетание яблок и шоколадного фондю поразит каждого! Яблоки не очищай от кожуры: в ней очень много полезных веществ.

Пожалуй, составлю меню на неделю, учитывая эту информацию. Поделись со своими друзьями секретами правильного питания, они будут признательны!