Рацион дробного питания (1500 ккал) на одну неделю для похудения!
Суббота, воскресенье 7-9ч. Первый завтрак: порция лимонного йогурта, чай или кофе. 11-12ч. Второй завтрак: 125 г нежирного йогурта или 100 г обезжиренного творога, фрукт, кофе или чай. 14-15ч. Обед: пол-тарелки свежих овощей, порция рыбы с тархуном и шпинатом, кусочек (30 г) ржаного хлеба, чай или кофе. 16-17ч. Полдник: стакан клубники со 125 г нежирного йогурта. 19-21ч. Ужин:...
подробнее ›














