4 полезных упражнений для женщин
4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена. Поза Плуга Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком....
подробнее ›


















