8 упражнений из йоги для крепкого сна
Асаны, которые можно выполнять прямо перед сном. 1. Расслабление. Сядь в удобную для тебя позу, откинься немного назад с прямой спиной. Положи руки на колени, закрой глаза и просто медленно дыши несколько минут. 2. Скручивания сидя. После короткого расслабления оставайся в положении сидя и выполни скрутки в обе стороны. Аккуратно и медленно, повернись сначала в правую сторону,...
подробнее ›

















